Cómo saber qué debes mejorar en ti mismo

Un sencillo test te permitirá saber cuáles son las áreas de tu personalidad que debes mejorar para ser más feliz y funcionar mejor en sociedad…

¿Qué es la salud mental?

Estas son las áreas a considerar a la hora de juzgar tu salud mental:

1.- Capacidad de trabajar y ser productivo.

2.- Capacidad de hacer frente a la vida.

3.- Capacidad para manejar las emociones, expresarlas y experimentarlas.

4.- Adaptación emocional, nos previenen del peligro.

5.- Afrontamos mejor las emociones con bases lógicas.

6.- Adaptarse y experimentar las emociones en forma satisfactoria.

7.- Al enfrentar las emociones podemos hacerlo en forma destructiva o constructiva.

8.- Comprender las emociones  y expresarlas apropiadamente.

9.- Aprender las reglas  y desarrollar la habilidad practicando.

Para comprender la salud mental, es importante reconocer algunos de los conceptos relacionados con la madurez emocional:

1.- Puede experimentar al máximo la gama entera de emociones humanas.

2.- Es capaz de desarrollar y mantener relaciones satisfactorias con los demás

3.- Ve la vida como una experiencia de aprendizaje que puede ser gratificante.

4.- Es libre de temores debilitantes que lo restrinjan indebidamente de correr riesgos

5.- Es capaz de aceptar una realidad que no puede cambiar y sacar el máximo provecho

6.- Puede aceptarse a si mismo de forma realista.

7.- Es relativamente libre de prejuicios y es capaz de aceptar las diferencias.

8.- No culpa a los demás y asume de buena voluntad su propia responsabilidad.

9.- Es capaz de aceptar el apoyo emocional de los demás, así como de expresar apropiadamen­te sus sentimientos para apoyar a otros

10.- Puede beneficiarse con las crisis existenciales sin sentimientos prolongados de estrés dolor o culpa.

Luego de leer con atención lo que antecede, tómate unos minutos para marcar con sinceridad las áreas o aspectos en que crees que debes mejorar.

Luego “ponte en los zapatos” de tus personas más allegadas, y trata de pensar qué pensarían de ti en cada una de esas áreas.

Por último, responde el siguiente test:

¿Cómo estás de salud mental?

Encierra en un círculo la respuesta que mejor te describa:

1.- Soy básicamente una persona pesimista.
Cierto Falso

2.- Frecuentemente deseo ser otra persona o tener las cualidades de otro.
Cierto Falso

3.- A menudo me encuentro enojado con la gente.
Cierto Falso

4.- Tiendo a culpar a otros de mis problemas.
Cierto Falso

5.- Con frecuencia asumo la culpa de los problemas de otros.
Cierto Falso

6.- Encuentro dificultades para alentar y apoyar los éxitos de los otros.
Cierto Falso

7.- Me es difícil aceptar los estímulos y el apoyo de mis amigos o de mi familia.

      Cierto Falso

8.- No tengo muchos amigos.
Cierto Falso

9.- Me preocupo constantemente por cosas que no puedo cambiar.
Cierto Falso

10.- Estoy temeroso de cosas que a otros parecen no importarles.
Cierto Falso

A mayor cantidad de respuestas positivas, más son las cosas que deberás mejorar. Lo que debes mejorar está implícito en las preguntas del test, pero para ayudarte a precisarlas aún más:

Test de la autoconfianza

Marca aquello que necesite una mayor atención personal.

1.- Comenzar por agradarse a sí mismo.  

2.- Dejar de subestimarse.  

3.- No compararse con los demás.  

4.- Empezar a aceptar sus habilidades.

5.- Comenzar a ver los errores como una manera de aprender.

6.- Empezar por recordar los éxitos pasados.

7.- Empezar por volverse un experto en su trabajo actual. 

8.- Comenzar a encontrar los aspectos de la vida que usted puede cambiar.

9.- Empezar iniciando un programa de mejoramiento personal.

10.- Empezar por ponerse en acción.

Llegados a este punto, el diagnóstico está hecho, el resto, depende de ti…

Por Fortino Valdivia
onitrof@prodigy.net.mx
Fuente: “Control emocional y salud mental”
Marril F. Raber y George Dyck. Edit. Trillas.

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